Im Schlafzimmer  

   Idee 1
Eine deftige Kissenschlacht bringt Sie ganz schön ins Schwitzen. Balgen Sie sich mit Ihrem Partner im Bett, was das Zeug hält. Und wenn’s nicht mehr hält, ist es ja auch nicht so schlimm, oder? Softere Alternative: Laken-Ziehen. Aber Vorsicht: nicht einfach plötzlich loslassen!


Idee 2
Wissen Sie eigentlich, wie viele Muskeln sich in Ihrem Kiefer anspannen, wenn Sie zum Nahkampf übergehen? Bei heftigen Zungenküssen sind es immerhin 34. Die befriedigende Bilanz: 120 Kalorien pro halbe Stunde Knutschen (fördert ja auch ein ausgedehntes Vorspiel!)


Idee 3
 Sehr angenehm und nützlich sind gegenseitige Massagen. Sie entspannen denjenigen, der unten liegt. Für den anderen gibt’s dafür schön starke Bauch- und Armmuskeln. Und – vielleicht ja auch ein unverhofftes Schäferstündchen (das bringt weitere 200 Kalorien). Na, ist das nix?


Idee 4
Klar können Sie sich einfach auf den Rücken legen und sich von Ihrem Partner bedienen lassen. Doch ein echter Kalorienfresser ist das nicht gerade. Probieren Sie mal die „Abfahrtshocke“ – sehr intensiv und auch besonders schön für die Oberschenkelmuskulatur.


Idee 5
Mehr Spaß beim Sex mit Beckenbodentraining: Es stimuliert die Muskeln, die beim Orgasmus kontrahieren. Beine hüftbreit, Arme am Boden auflegen. Po heben, zusammenkneifen. Bauch und Po anspannen. 10 Sekunden halten, 5 Sätze. Heavy Variante: ein Bein ausstrecken.


Idee 6
Voller Bauch poppt nicht gern. Deshalb tischen Sie vor dem Schäferstündchen nur Leichtes auf. Gedünsteten Fisch, Pellkartoffeln und einen Gemüsedip zum Beispiel. So stellen Sie sicher, dass die ganze Energie in die Lenden geht und nicht in die Verdauung.


 Idee 7
Bringt Sie morgens schneller auf Trab und entspannt am Abend: Bed-Stretching. Räkeln und strecken Sie sich ausgiebig und gähnen Sie herzhaft dabei. Früh am Tag kommen Ihre Muskeln damit auf Betriebstemperatur, vor dem Einschlafen relaxt auch der Kopf besser.


Idee 8
Ein letztes Küsschen in Ehren, und jetzt bitte ganz entspannt in die Kissen sinken! Denn Schlaf ist einer der wirkungsvollsten und angenehmsten Fettkiller. Über Nacht werden zellstraffende und verjüngende Wachstumshormone aktiv. Und damit die so richtig zur Geltung kommen, brauchen Sie Ihr Schönheitsschläfchen. Gute Nacht!  

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